尿酸高了，饮食上这不敢吃、那不成碰，还有莫得更浅薄的禁绝面孔？

{jz:field.toptypename/}

最新参议指出：一种闲居饮品竟是自然的“尿酸促排剂”。坚合手饮用，不仅有助于裁汰尿酸水平，还可能改善肾功能筹算。

每天喝点柠檬水，

尿酸果然降了！

2025年12月，《海外风湿病杂志》上一项参议发现：每天喝鲜榨柠檬水，能权贵匡助裁汰尿酸水平，尤其对痛风和高尿酸东说念主群效力更明显。

参议东说念主员将参与者分为三组：痛风患者、高尿酸血症患者及健康对照组。他们每天饮用由2个崭新柠檬榨汁并兑入2升水制成的柠檬水，合手续不雅察6周，扫尾令东说念主惊喜：

· 痛风患者：尿酸平均下跌1.25毫克/分升；

· 高尿酸血症患者：尿酸平均下跌1.31毫克/分升；

伸开剩余75%

· 健康对照组：尿酸仅下跌0.85毫克/分升，跟前两组互异权贵。

不仅如斯，痛风患者的肾功能筹算（肾小球滤过率）也获取了权贵改善。这标明，关于痛风患者而言，柠檬水不仅能提拔降尿酸，还可能改善肾功能筹算。一杯柠檬水，双倍益处。

为什么柠檬水能提拔降尿酸？

柠檬水的提拔降尿酸作用，主要归功于其“双重机制”。

1. 柠檬酸盐

中山大学附庸第一病院风湿免疫科主任大夫赵继军2026年摄取羊城晚报采访时先容，柠檬水之是以能提拔降尿酸，其作用机制在于：

柠檬富含自然柠檬酸盐，经东说念主体代谢青年景碳酸氢根离子，可灵验擢升尿液pH值、碱化尿液，进而促进尿酸熔解与肾脏排泄，减少尿酸盐结晶千里积。

2. 维生素C

中国中医科学院西苑病院内分泌科主任大夫邹本良2024年在中国医药信息查询平台先容，柠檬水中含有丰富的维生素C，好多参议发现，维生素C关于促进尿酸排泄也有一定作用。

柠檬水喝对才灵验

记取这4点

1. 柠檬水要温水冲泡

提议用40℃以下的温水冲泡，亚博体彩下载以保护柠檬中的维生素C。

2. 柠檬水尽量别放糖

柠檬酸味较重时，有的东说念主民风加糖、蜂蜜等调味，但这会加多糖分与热量摄入，不利于体重与代谢休止。

3. 胃酸过多的东说念主少喝

柠檬水可能刺激胃酸分泌，胃酸过多、容易嗳酸和有胃溃疡的东说念主群尽量少喝或饭后喝。

4. 喝完柠檬水漱漱口

由于牙釉质怕酸，酸会使牙釉质脱钙。实时漱口不错让牙齿尽快脱离酸性环境，幸免牙釉质受损。

休止尿酸

逃避这些“尿酸助推器”

除了合乎饮用柠檬水，休止尿酸还需隔离以下几类饮品，幸免“喝出”高尿酸：

1. 酒和含酒饮料：喝得越多风险越大

无论是啤酒、白酒、威士忌、日式清酒、烧酒，齐与高尿酸、痛风风险关连，而况是喝得越多，风险越大。提议戒酒，聚餐时不妨以茶代酒。

2. 甜饮料：果糖加重尿酸问题

碳酸饮料、果味饮料、含乳饮料、含糖茶饮、奶茶、风仪咖啡等，多添加果葡糖浆、高果糖玉米糖浆，自身含有大宗的游离果糖或经东说念主体代谢后产生大宗果糖。

果糖能给血尿酸值“雪上加霜”，一方面促进尿酸的生成，一方面减少尿酸的排出，这就是甜饮料加重痛风的要道方位。

3. 果汁：果糖含量也较高

即就是纯果汁中，主要糖分如故果糖，此外还会有一些葡萄糖和蔗糖。对仍是高尿酸血症或痛风东说念主群来说，对待果汁和甜饮料应该是相似的派头：最佳别喝。

4. 海鲜汤：嘌呤含量尽头高

虾、扇贝、螃蟹等海鲜的嘌呤含量尽头高，喝海鲜熬煮的汤，易引起痛风发作。

5. 暖锅汤：涮过食材后别再喝

好多东说念主吃暖锅时可爱喝菌菇、番茄等锅底的汤，以为养生又健康。其实一朝在锅里涮煮过肉、菌菇、海鲜等多种食品后，看似清淡的汤里嘌呤含量时常很高。

6. 乳白肉汤：高脂+高嘌呤重复

红肉类（猪肉、牛羊肉）等自身含有高嘌呤，永劫辰熬煮后，汤里不仅高脂，还会高嘌呤。

开首：东说念主民日报健康客户端

发布于：北京市