冬季驾临，不少糖友会发现血糖波动显明 —— 空心血糖比夏天逾越 0.8~1.5mmol/L，糖化血红卵白也会飞腾 0.3%~0.5%。低温环境、饮食变化、联结减少等多病笃素重复，让心血管疾病、糖尿病足、夜间低血糖这 3 种并发症过问高发期。底下就为糖友详备拆解冬季稳糖防并发症的枢纽，提出储藏备用。

一、冬季血糖难戒指的中枢原因

并非糖友戒指不力，而是低温环境下体魄的当然补救与生存习尚变化共同作用：

低温触发体魄补救：气温低于 15℃时，肾上腺会分泌更多升糖激素，既促进肝脏开释葡萄糖，又遏止胰岛素的降糖作用；

饮食与联结失衡：冬季东说念主们偏疼暖锅、羊肉汤、糖炒栗子等高油高糖食品，同期户外活动量减少 30% 以上，肌肉糜掷糖分的收尾下落，填塞糖分易在血液中堆积；

胰岛素明锐性下落：冬季日照不足，维生素 D 合成减少，径直导致胰岛素明锐性缩短，进一步加多血糖戒指难度。

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二、高发并发症 1：心血管疾病

冬季是糖尿病患者心梗、脑梗的高发时段，低温与不当饮食是主要诱因：

低温会导致血管消弱、血压升高，加剧点脏负荷，本来窄小的冠状动脉易发生痉挛，以致激励斑块闹翻出血、血栓造成；

部分糖友以为 “冬季进补能暖身”，过量摄入高脂肪、高胆固醇食品，会加速动脉粥样硬化进度。

危急信号需警惕

胸骨后或心前区出现压榨性难熬，握续 15 分钟以上不缓解，可能发射至左肩、左上肢，同期伴有大汗、轻浮、吐逆，以致有濒死感，这可能是心梗的前兆，需立即就医。

注意与应付要点

作念好御寒措施：重点保护颈部、胸部和脚部，幸免血管受冷刺激消弱；

严格戒指血压血脂：血压办法值＜130/80mmHg，ag国际低密度脂卵白胆固醇＜2.6mmol/L；

顺次用药与生存习尚：遵医嘱坚握用药，不私自停药减药；戒烟限酒，幸免情谊剧烈波动。

三、高发并发症 2：糖尿病足

冬季泡脚暖身是常见习尚，但对糖友而言，不顺次泡脚可能激励风险：

糖友末梢神经毁伤后，足部温度感知才能下落，即便水温卓绝 40℃也可能无察觉，而 40℃以上滚水易导致烫伤，30% 的糖尿病足与不当泡脚有关；

冬季皮肤干燥、血管消弱，足部血液轮回变差，即使是小伤口也易发展为溃疡、感染。

平素顾问细节

顺次泡脚：水温戒指在 37~40℃，时分不卓绝 15 分钟，提出由家东说念主襄理测温；泡完后用软毛巾轻轻擦干脚趾缝，幸免摩擦毁伤皮肤；

平素查验与防护：每天不雅察足部是否有红肿、水泡、皲裂；穿宽松透气的棉质鞋袜，亚博体彩幸免紧身袜压迫血管；

伤口解决：发现足部伤口（哪怕是小擦伤），切勿自行解决，需实时就医，留心感染加剧。

四、高发并发症 3：夜间低血糖

冬季夜长昼短，能量补充不足时，且低温会加速体魄代谢，导致夜间低血糖风险大幅飞腾。好多糖友更心机高血糖，却冷落了低血糖的危害，尤其休眠中发作的低血糖，易被遗漏，解决不足时可能导致昏倒，以致危及人命。

常见进展

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除了出汗、心慌、手抖等典型症状，休眠中频频作念恶梦、晨脱手痛乏力，也可能是夜间低血糖的信号。

注意面目

睡前监测与加餐：睡前测血糖，若低于 5.6mmol/L，可喝一杯酸奶、吃一份低糖生果或 3-5 块饼干后再入睡；

顺次用药：胰岛素或降糖药剂量调整必须遵医嘱，不私自加量；

夜间济急：夜间醒来若嗅觉不适，实时监测血糖，阐发低血糖后需立即补充糖分。

五、冬季稳糖防并发症的 4 个枢纽四肢

饮食：合理进补，幸免过量。多吃燕麦、荞麦等粗粮，适量摄入鱼肉、鸡胸肉等优质卵白；每天吃 300-500 克深色蔬菜，恪守 “先吃蔬菜、再吃卵白、临了吃主食” 的进餐规章；

联结：选对时分与模式。逃匿早晨低温时段，采用上昼 10 点至下昼 3 点联结；每次 30 分钟，每周密少 5 次，可采用散播、太极拳、室内健身操等；联结时随身佩戴糖果，注意低血糖；

监测：加密血糖监测频率。病情沉稳者每周监测 2-3 次空心和餐后血糖；胰岛素诊治或血糖波动大者，每天监测 3-4 次，包括睡前血糖；

筛查：坚握按期查验。冬季重点作念眼底、肾功能、足部神经查验，早发现并发症苗头并实时打扰。

冬季控糖防并发症，中枢在于 “稳”—— 沉稳血糖、沉稳生存习尚、沉稳防护措施。血糖戒指不是单次勤快的收尾，而是源于每天对饮食、联结、监测、用药的细节把控。但愿这份指南能匡助糖友逃匿误区，祯祥健康过冬。

糖尿病并非确诊后就只可毕生依赖药物，成都军研糖尿病病院糖胖病逆转中心通过“溯源系统根糖法2+N逆转糖尿病”好意思满了新大肆，已匡助数名糖尿病患者好意思满病情逆转。

但 2 型糖尿病的逆转是一项系统工程，需要患者与医师保握邃密疏浚，袭取科学的糖尿病学问陶冶，恪守个体化的降糖决议，同期针对性地调整饮食、坚握联结，好意思满体重达标，五驾马车并驾王人驱，医患齐心合力、共同勤快，才能最终达成逆转办法。

发布于：四川省